Gesundheit / 20.08.2019

Gesunder Rücken durch richtige Haltung

So beugen Sie Rückenproblemen vor: Rücken gerade halten, beim Heben in die Knie gehen oder gleich um Hilfe bitten.

Bild zum Thema Gesunder Rücken durch richtige Haltung: Gärtner trägt einen Sack Blumenerde auf einer Schulter durch ein Gewächshaus.

Mannheim (dpa/tmn). Ob beim Einräumen des Lagers oder beim Auffüllen der Supermarktregale: Wer im Job viel trägt oder hebt, sollte dabei auf eine rückenschonende Haltung achten. Darauf weist die Berufsgenossenschaft Handel- und Warenlogistik (BGHW) hin.

Denn falsche Bewegungen, wie etwa das Tragen und Heben mit gekrümmtem Rücken, schaden dem Körper und führen im schlimmsten Fall zu einem Bandscheibenvorfall. Das erklärt Ralf Schick, Leiter des Referats Physische Belastungen bei der BGHW.

So verhält man sich rückenfreundlich

Der Experte gibt Tipps, wie man am besten vorbeugen kann: So sollten Beschäftigte immer frontal und so nah wie möglich an die Last herantreten. Beim Anheben sollte man stabil mit beiden Füßen auf dem Boden stehen.

Außerdem sollten Berufstätige den Rücken immer gerade halten. Zum Anheben eines Gegenstands vom Boden geht man daher am besten in die Knie. Die Kraft kommt dann aus den Beinen sowie der Gesäß-, Bauch- und Rückenmuskulatur. Wer Gegenstände möglichst nah am Oberkörper trägt, kann die Belastung zusätzlich reduzieren.

Nicht zuletzt sollten Berufstätige bei schweren oder sperrigen Gegenständen Kollegen um Hilfe bitten. Sackkarren oder Transportwagen können ebenfalls unterstützen.

Weitere Informationen

www.bghw.de
Tipps der BGHW

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 Deutsche Presseagentur – Themendienst